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誤入馬場的中年大叔

好久好久以前…,有個胖大叔想要減肥,於是報名了一場全馬,踏上了不歸路…

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哈,沒這麼誇啦!除了想解鎖跑完全馬,全程不停下來走,這個人生小小成就,減肥也是很重要的一個目標和”收益”。於是在長達六個月的自主訓練下,終於達成目標。只是錯過了烤雞!

我記得那次報名的是虎尾馬拉松,有名的是補給站有很豐盛的食物,烤雞、烤乳豬吃到飽。為了讓人生第一次的初馬有好的成績,美食只好忍痛跳過了!不過,沿途發現有不少人拿單眼在拍照耶!突然感覺自已好像明星,Model,有專業的攝影師在拍你,一整個虛榮心爆表(虛榮是我最愛的原罪)!不過,我以為是主辦單位的記錄攝影師,後來才知道這些大多是業餘的攝影師。除了是個人的興趣外,照片還可以放到網路上賣,賺點小錢!

 

初探攝影天地

從很小的時候(也沒很小,高中啦),我對攝影還蠻有興趣的,用打工賺的錢買了人生第一台相機:

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從此開始了”燒錢”的旅程! 真是是很燒錢啊!底片要錢,底片和照片沖洗也要錢。但憑耤者有昭一日可以成為攝影大師的幻想,拍了很多的照片,也花了不少的錢…哭哭!但這次,有個機會,可以把我在攝影上花的錢”變現”回來,終於可以”回收”了!

 

勇闖馬場亂射

有了這股攝影的熱情(不是錢嗎),把在防潮箱深藏多年的Nikon D300s挖出來,終於見了天日了!也沒別的鏡頭,就旅遊鏡28-200mm裝上去,馬上就拍了起來!不過新手就是新手,狀況真的很多!快門太慢,誤設定包圍曝光,沒用連拍,真的是拍的超爛。不過還是有帥哥美女們賞臉,買了小弟幾張照片,不致於讓我連交通費都賺不回來,感恩啊!

經過兩年的拍攝,我覺的拍路跑真的是不好賺,且蠻辛苦的差事。一早要五點就起床,有時距離遠一點,要四點就爬起來。半馬拍到約10點,全馬要拍到約12點,全程用有點彎腰駝背的姿勢,虐待自已的背,凌遲右手的食指。尤其是人多一點的比賽,拍到食指抽筋,更不用說遇到下雨,寒流,真是要命。撇除這些,拍的過程可以跟跑者亙動(不就看正妹?),拍完等訂單進來(不就等錢),樂趣還是有的啦!

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不過,2020-2022,疫情期間很多賽事都停辦,或是延到下一年再辦,能拍的場次很少。不論拍攝的品質的話,其實拍攝的門檻不高,一台單眼,一個長鏡頭就可以上場拍攝。所以,新加入的人也不少(我就是之一),相對也瓜分了市場,每個人的收入也相對減少。如果沒有點熱情,很有可能因為收益不大而放棄。希望疫情快點過去,跑者可以開心跑,攝影師可以開心射(不要想歪)。

 

重回馬場

從”馬場”退下來拍攝後,代價就是體重也往上升,從62慢慢爆肥到78,也許那天再回來馬場,角色亙換,我也來搶搶鏡,怎麼”誘拐”攝影師的食指,我可是行家,但會不會買照片,那可就不一定,我是很摳的”麥克大叔”!

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很多人都這樣說,跑步超省錢,一雙鞋子就可以跑了!好像沒錯啊!

但,很多人花了不少錢啊!來聊聊花了多少吧!

 

服裝

如果是每天都有在練跑的跑友,每天要換掉一套上衣加褲子是一定的。一天二練的狂人,那就兩套!

三天才洗一次的話,至少要準備個三套才夠用!冬天要再加長袖的三套,下雨也跑的人,要加買防風防雨外套!好多套啊!

很多人,買UA, 愛迪達,Nike,單一件上衣,褲子就要上千元!很貴的啊!

但如果你跟我一樣,不用穿那麼潮,迪卡儂的,一套上衣的褲子300元有找!

 

配件

跑步的配件可多了!帽子,涼巾,袖套,手機臂套,運動毛巾,腰包,背包,長跑背心,水壺,防風外套。

長跑還要買能量包,鹽糖! 隨便想都一大堆啊!

如果這些也要買有名的牌子,那也是一筆不小的開銷啊!

我還沒講高單價的配件呢!

 

太陽眼鏡

這個配件,可以是很便宜的幾百元的!也可以是很高貴的好幾萬的!

有人覺的眼睛很重要,用好一點的才行,那就要投資很多張“小朋友"了!

好吧!名牌,好看!潮!口袋深的就給他buy下去!

 

跑錶

要練配速跑,漸速跑等等,都要看心率區間,看速度的啊!

手機,有GPS,但是沒心率啊!當你練跑到一定程度,想要再精進,跑錶是一定要投資的。

Garmin FR 45,最入門的跑錶也要7張小朋友。

如果你要潮,買Apple watch S5 也要一萬多。

好野人的,Garmin Fenix 6x 太陽能,3.2萬就砸下去了!

不過跑錶算很耐用的東西!但也可以很傷小朋友的東西!

 

跑鞋

這才是錢坑!這才是錢坑!這才是錢坑!

你知道,Nike 的頂鞋要10張小朋友嗎?

https://www.nike.com/tw/t/zoomx-vaporfly-next-%E8%B7%91-BPqDMN/AO4568-600

號稱穿了,跑步會快 n %的神鞋,賣到缺貨啊!

為什麼說是錢坑呢?因為鞋子是"消耗品"!

而且,有的跑友不會只有一雙鞋子,愛迪達的神鞋,亞瑟士的神鞋,每一種都要有一雙啊!

長跑鞋子的消磨很大,有些跑友,幾個月一雙鞋就報銷了!

長遠來看,鞋子真的是最大的錢坑啊!

 

結論

哈!我好像是建議大家不要跑步的!其實不是啊!

如果是跑健康的,是不用花那麼多的錢的!迪卡儂是你的好朋友!

就算是跑馬的跑友,也是有很省錢的方法!

跑步會不會很花錢,真的是要看人!

很會花錢的,三鐵,單車,攝影都可以是很大錢坑!

但也是有不用花大錢的玩法!就看你的創意了!

 

 

 

 

 

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傷膝這種問題,非常常聽到有人說!

跑步傷膝蓋!騎單車傷膝蓋!深蹲也傷蓋?

哇! 大概剩下游泳不會吧!

但其實,這都是對這些運動不熟悉的人,才會產生的誤解!

 

重量訓練,尤其深蹲

深蹲會不會傷膝蓋? 其實姿勢正確,適當的訓練量,完全不會傷膝蓋。

不然,那些肌肉男(我好想講"我們這些",但不夠格)的膝就壞光光了。

 

騎單車

你知道有多少阿伯,阿姨在四處騎車環島嗎?他們的膝蓋壞了嗎?

環法的選手們,那個膝蓋壞了! 用點大腦想就知道了吧!

 

跑步

這項運動應該是最多人說會傷膝蓋的吧!因為很多人真得跑到膝蓋壞了!

尤其是跑馬拉松,跑到膝蓋痛,去看醫生的大有人在。這下,總該會傷膝蓋了吧!也對,但也錯!

對的是,真的有人膝蓋傷到了。 有的人太胖,為了減肥,一下子狂跑,所以膝蓋壞了 !

有的人是跑姿不正確,讓衝擊力都由腳踝關節和膝關節來吸收!膝蓋壞了 !

隨著跑量的增加,對關節的傷害也日漸加大!

錯的就是沒用"正確"的跑姿看點適當的訓練計劃。

其實也很好打破這個迷思! 如果跑步一定會傷膝蓋,那超跑選如林義傑,陳彥博的膝蓋一定爛掉了!

但他們的膝蓋好的很,比常人都還要強!不是基因問題,也不是吃了維骨力!

是他們知道要怎麼跑,怎麼用腳掌,小腿,大腿,髖部一起吸收落地的衝擊。

而不是讓可憐的踝關節,膝關節去吸收大部份巨大的落地衝擊!

 

結論

其實不管是任何的運動,我們都要學習"正確的",或是"較好的"訓練方法!

土法練鋼,往往就是造成運動傷害而己!

重量訓練,單車,跑步都是一門學問,需要用心地去學習

有錢的話,找一個好的教練學習!

沒錢的話,也要拜拜Google大神!

因為不了解,就聽別人亂講而不敢去運動,損失的還是自己健康的身體。

 

 

 

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講到跑步,真的令人又愛又恨啊!

從3000公尺到42公里,我從沒想過,我有可能跑完全程馬拉松!

 

當兵時期

其實我不是運動很強的人! 但由於當兵時是下士班長,體能不能太差!

有時要帶部隊跑步,自我訓練下,3仟5仟的成績還算不錯!

但這時就覺的3-5公里,己經很累人了! 馬拉松,那應該是專業運動員才會去玩的東西!

這時的跑步,算的必備的技能!也沒特別想精進的!

 

初入社會

退伍後,社會新鮮人…

年輕力壯,運動?那是老人家才做的事吧!我還沒到那個時候,哈哈!

不小心,交上了一個女友…就是脫單了…!

有一次,兩個人心血來潮,一早一起去大安森林公園跑步!

很久沒跑了!想說會不會跑不動? 但想太多了!

女友才跑一圈就GG了!我也跟著休息了!哈哈!

然後,就再也沒跑過了,最多就是散散步,晒晒恩愛!

 

年過40

前一段才說運動是老人才做的!這下就真的老了…糗!

有一次,公司要省錢,不請人家拉網路線路!我自已一個人來拉!

拉線而己,有什麼因難的!一天之內,不斷蹲下,爬上爬下!膝蓋痛到不行了!

看了醫生,醫生說,使用過度,最主要是缺少運動…就這樣,休養了一個禮拜才恢復!

但這是還沒覺悟!雖然體重已經來到82公斤(退伍時65).

後來,脖子脧痛,不知道是落枕還是50肩,就是會痛!

期間有看過中醫,但也看不出來毛病是什麼!就針炙,電療!有緩解了!

但過沒多久,更嚴重了!不得已,只好換西醫看看!

一看,脊椎側彎,壓迫到神經,要做復健…天啊!

做了一個月的頸部牽引才好轉! 醫生交待,要做一些脖子的肌力運動!

好慘!才40出頭就搞的跟老阿伯一樣…於是…

下定決心,減肥,運動!跑步,重訓,飲食,一路從82減到70公斤!

但,這時的跑,一次也只有跑40分鐘左右,而且有時還跑到膝蓋痛!

 

45大叔

有一次看到一個做直銷的朋友在宜蘭跑半馬!完賽有一個閃亮的獎牌!帥!

等等,她不過是一個瘦小的女生,能跑半馬喔!她都可以,我為什麼不行?

起了好奇心(真的是會殺死一隻貓的…),就研究看看難度有多高!

想不到,沒想像中的難,只是有毅力,有恆心(靠杯,這不就是很難!)

只要照前人的經驗,按表橾課,就可以了!

就在摸索中,一步一步朝人生的第一個初半馬前進!

2018/8/8 我以2:45的時間,驚險完賽!

雖然,成績不是很漂亮,但有完賽,拿到一個很不起眼的獎牌!

 

初全馬

人性就是貪啊!在一次看到虎尾馬烤雞馬的新聞,娘家的人,想要報名樂活組,吃烤雞!但我野心不小,直上全馬!

想說:人生啊!一定要跑一次,老了才可以吹噓,想當年,林北跑過全馬…(啊!現在不是已經老了?)

反正還有半年的準備時間!做好練習,應該很有機會!雖然我不年輕了!但我有6個月!

於是,有了半馬的經驗,加上一年多的重訓基礎,就給他拚了啊!

六個月去,我用了4:55的時間,中間沒停下來,完成了我的初全馬!(這時體重64KG)

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這獎牌好重,金光閃閃,完全滿足了大叔的虛榮心啊!

過了兩週,順便參加了台北馬拉松的半馬,也拿到一塊酷酷的獎牌…虛榮啊!

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2:15也順利破初半馬的PB,進步了30分鐘,超爽的!雖然沒破2小時!

這麼就有下一次的目標了嗎?哈點!

 

開始去做,就簡單了

跑馬拉松的經驗真的是一段很神奇的旅程!

先不說,一般初馬要跑4-6小時的時間! 光是要花3-6個月的養成,就是耐心看毅力的考驗!

從5k, 10k, 20k ,30k慢慢加長LSD的距離。

7分速,6分速,5分速,折磨你的心肺!

漸歇跑,痛苦到懷疑人生的快感!

42公里,看似很長的距離,一步一步去推進,就會有到達的一天!

居禮夫人:「生命中沒有什麼可怕的事,只有許多事情等待被理解。」

全馬,曾經我以為可怕的事,理解他之後,就沒那麼可怕了!

從最短的距離開始,最終能達到42.125公里的目標!

沒跑過的朋友,真的要來體驗一次看看!這不是一個爽字可以形容的了啊!

 

 

 

 

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